Stresli ve devamlı oturarak çalışan birisiyseniz bu tavsiyeler tam size göre.
- Bel ağrısını önlemenin en iyi yolu otururken sert bir sandalyede dik ve sırtınızın arkaya yaslandığına emin olun.
- Ayakta sabit bir şekilde dururken beliniz dik durmaya çalışın. Eğilirken dizlerinizi bükerek eğilmeye dikkat edin.
- Bir yük kaldırırken dikkatli olun, dizlerinizi bükün ve kaldıracağınız eşyanın vücudunuza yakın olmasını sağlayın. Yükü direk yukarıya doğru kaldırmayın.
- Akşam yatarken sert ve düz bir yatakta yatın. Eğer yatağınız yumuşak ise yatağınızın altına 2 - 4 cm kalınlığında bir kontraplak yerleştirin bu da aynı işi görecektir. Yatma pozisyonunuz daima sırt üstü veya sağ tarafınıza dönerek uyuyun.
- Çalışırken mümkünse ağır işler yapmamaya çalışın, vücudunuzda fazla bir yorgunluk hissederseniz kısa molalar vererek dinlenin.
- Araba kullanırken oturma pozisyonunuzu iyi ayarlayın, mümkünse direksiyona daha yakın bir şekilde oturmaya çalışın.
